کلی کار داری ولی انرژی انجام دادنشونو نداری
خوابت میاد ولی باید برای امتحان فردات بیدار بمونی؟
سردرد میشی و نیاز به کافئین داری؟
ورزشکاری و واسه چربی سوزی باید کافئین بالا استفاده کنی؟
و ….
حالا بین دو تا گزینه قهوه و نوشابه انرژی زا موندی و نمیدونی کدومو انتخاب کنی؟ کدوم می تونه انتخاب بهتری برای نیاز تو باشه
فهرست عناوین مطلب:
قهوه یا نوشابه انرژی زا؟
اگه زیاد توی چنین شرایطی قرار می گیری و برات مهمه که انتخاب صحیحی داشته باشی برای مقایسه ی این دو نوشیدنی انرژی زا یعنی قهوه و نوشابه های انرژی زا همراه ما باشید.
یک فنجان قهوه کافئین بیشتری دارد یا یک نوشیدنی انرژی زا؟
اگرچه بسیاری از مردم تصور می‌کنند که نوشیدنی‌های انرژی‌زا کافئین بیشتری دارند، اما می توان گفت تقریبا هر دو به یک اندازه کافئین دارند.
نکته اصلی این است که بسته به حجم نوشیدنی انرژی‌زایی که می‌خرید – برخی می‌توانند تا ۲.۵ برابر بیشتر از یک فنجان قهوه کافئین داشته باشند!
در مقایسه ای که بین نوشابه های انرژی زای موجود در ایران شده است، به خوبی صحت این صحبت مشخص است.
اصولا تمام نوشابه ها دارای کافئین یکسانی بوده و بطور میانگین در 250 میلی گرم از آن در حدود 80 میلی گرم کافئین موجود بوده، این مقدار در نوشابه هایی با حجم بالاتر مسلما بدلیل افزایش حجم بیشتر خواهد بود.
کافئین چیست و در هر نوشیدنی چقدر است؟
کافئین محرکی است که باعث می شود مغز ما هوشیارتر شود. این همان چیزی است که پس از نوشیدن یک فنجان قهوه یا نوشیدنی انرژی‌زای مورد علاقه‌تان باعث افزایش انرژی می‌شود.
در حالی که کافئین برای دادن انرژی و تمرکز مورد نیاز برای مطالعه به شما بسیار مفید است، کافئین بیش از حد می تواند الگوهای خواب شما را مختل کند و باعث سردرگمی شود.
توصیه می شود که یک فرد بالغ سالم بیش از 400 میلی گرم کافئین در روز مصرف نکند.
اگر به کافئین حساسیت دارید و یا منع پزشکی برای مصرف آن دارید می توانید قهوه بدون کافئین قهوه پیک را امتحان کنید:
لینک خرید قهوه از فروشگاه آنلاین فروش قهوه، قهوه پیک در ادامه مطلب آورده شده است.
چه مقدار کافئین در یک فنجان قهوه وجود دارد؟
این بسیار به اندازه قهوه و البته نوع قهوه و رست آن و چگونگی دم کردن آن بستگی دارد.
یک فنجان بزرگ قهوه استارباکس حاوی تقریباً 225 میلی گرم کافئین است. با این حال، فنجان بزرگ بسیار بزرگ تر از یک فنجان قهوه معمولی است. در حقیقت، احتمالاً باید حدود چهار فنجان قهوه با اندازه معمولی بنوشید تا به 400 میلی گرم کافئین در روز برسید.
اگر نیاز به یک قهوه با کافئین بسیار بالا دارید بر روی لینک زیر بزنید و بعد از ورود به صفحه از طریق چت واتساپ با دریافت مشاوره، بهترین نوع قهوه را با توجه به نیاز خود انتخاب نمایید.
عکس متعلق به فروشگاه قهوه پیک مشهد می باشد.
چه مقدار کافئین در یک نوشیدنی انرژی زا وجود دارد؟
در حالی که این به برند نوشیدنی انرژی‌زا بستگی دارد، بطور مثال هر دو نوشیدنی انرژی‌زای Red Bull رد بول و Monster مانستر حدود 80 میلی‌گرم کافئین در هر قوطی با اندازه معمولی دارند.
این بدان معنی است که قهوه معمولاً حاوی کافئین بیشتری است. هنوز عوامل دیگری وجود دارد که باید قبل از تعیین اینکه کدام نوشیدنی برای شما بهتر است در نظر بگیرید.
مواد تشکیل دهنده انرژی زاها و اثرات آن ها روی بدن:
– افدرین: محرکی که روی اعصاب مرکزی بدن تاثیر می‌گذارند که معمولا در داروهای کاهش وزن استفاده می‌شوند اما تاثیرات مخربی روی کارکرد قلب می‌گذارند.
– تائورین: تائورين در بدن باعث كاهش فشار خون مي گردد. مصرف تائورين موجود در نوشابه هاي انرژي زا باعث تحريك سيستم عصبي، افزايش انرژي، رفع خستگي، نشاط آوري، افزايش استقامت و رفع استرس مي شود.
این ماده در ترکیب با اینوزیتول و کافئین برای افزایش هوشیاری در فعالیت های مغزی موثر است.
– جینسنگ: برای کاهش استرس و ازدیاد انرژی
– ویتامین گروه ب: گروهی از ویتامین‌ها که می‌توانند شکر موجود در نوشابه را به انرژی تبدیل کرده و سبب ساخته شدن ماهیچه شوند.
– دانه گوارانا: که از برزیل تهیه شده و محرکی قوی است.
– کراتین: اسید اورگانیکی که برای تولید انرژی ماهیچه‌ها مفید است.
– دانه جینکو: دانه‌ای درختی که برای بهبود حافظه مفید است.
با نگاه به اجزای تشکیل دهنده این نوشابه به نظر می‌رسد که تمامی اجزای تشکیل دهنده آن را مواد طبیعی تشکیل داده‌اند.
با وجود آن که سازندگان آن مدعی هستند که این نوشیدنی‌ها کاملا بی خطر هستند اما پزشکان عقیده دیگری دارند. آنها معتقدند آنچه که انرژی را در بدن افراد به وجود می‌آورد تنها به خاطر موجود مقدار بسیار زیاد شکر و کافئین است که بسیار برای بدن ضرر دارد.
مقایسه ی شکر موجود در قهوه و نوشابه های انرژی زا
- قهوه:
در اصل خود قهوه بدون قند است و شما می توانید شیرینی قهوه خود را با توجه به ذائقه خود و همچنین میزان مصرف قند خود تنظیم کنید و حتی آن را بصورت تلخ میل کنید.
بنیاد قلب و سکته مغزی توصیه می کند بیش از 12 قاشق چای خوری شکر در روز مصرف نکنید.
- نوشیدنی های انرژی زا:
یک قوطی ردبول حاوی 26 گرم شکر است، در حالی که یک قوطی بزرگ هیولا حاوی 54 گرم شکر است. این مقدار بیش تر از 14 قاشق چایخوری شکر است، که بیش از مقدار سالم روزانه است.
مقایسه ی کالری موجود در قهوه و نوشابه های انرژی زا
کالری واحدی از انرژی است که از طریق غذاها و نوشیدنی ها مصرف می شود. آن ها همان چیزی هستند که به ما انرژی لازم برای گذراندن روز را می دهند. هر زمان که ورزش می کنیم کالری می سوزانیم.
یک فنجان قهوه معمولی کالری بسیار کمی دارد (یک فنجان متوسط حدود 1 الی 5 کالری دارد) – البته قبل از اضافه کردن شیر و شکر.
از طرف دیگر نوشیدنی انرژی زا مانند Monster حدود 110 کالری دارد.
دریافت کالری از غذاهای سالم به جای غذاهای ناسالم مهم است. همچنین مهم است که اطمینان حاصل کنید که کالری زیادی در روز مصرف نمی کنید، زیرا این می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود.
به همین دلیل، بهتر است قهوه بنوشید و کالری خود را از دیگر انواع غذاهای سالم دریافت کنید.
قهوه:
قهوه طبیعی است و افزودنی یا نگهدارنده کمی دارد. قهوه همچنین حاوی مواد مغذی سالمی مانند ویتامین B2 و B5، پتاسیم، نیاسین و منیزیم است. قهوه همچنین کالری ندارد.
قهوه را می توان بر حسب ذائقه تقویت یا تضعیف کرد. این بدان معناست که شما کنترل بیشتری روی طعم نوشیدنی خود و میزان قوی بودن نوشیدنی خود دارید.
همچنین مهم است که به خاطر داشته باشید که هنگام خرید یک بسته قهوه، می‌توانید دقیقاً تصمیم بگیرید که چه مقدار از آن بسته را می‌خواهید در هر فنجان بریزید و همچنین چه مواد دیگری را باید شامل شود.
اگر می خواهید مصرف قند خود را محدود کنید، لازم نیست آن را در قهوه خود بگنجانید. با نوشیدنی های انرژی زا، شکر و مواد افزودنی از قبل گنجانده شده است، بنابراین چاره ای جز مصرف آنها ندارید.
فروشگاه آنلاین خرید قهوه، قهوه پیک
خرید قهوه ترک از قهوه پیک
نتیجه گیری: آیا برنده ای وجود دارد؟
با توجه به اینکه قهوه قند کمتری دارد و حاوی ویتامین های طبیعی است، مطمئناً قهوه انتخاب سالم تری به نظر می رسد پس این بدان معنی است که برنده قهوه است!
البته این بدان معنا نیست که شما هرگز نباید از یک نوشیدنی انرژی زا لذت ببرید، بلکه احتمالاً می خواهید از مصرف مقدار ناسالم آن اجتناب کنید. همین امر در مورد قهوه نیز صدق می کند، زیرا قهوه در صورت نوشیدن بیش از حد می تواند عوارض جانبی منفی نیز داشته باشد.
به دنبال چه قهوه ای هستید؟
قهوه ای با کافئین بالا برای درس خواندن و یا شب بیداری؟
قهوه ای بدون کافئین؟
قهوه ای برای لاغری؟
قهوه با طعم های جدید؟
قهوه میوه ای؟
…
عکس متعلق به فروشگاه قهوه پیک مشهد می باشد.
برای خرید قهوه با کافئین بالا، خرید قهوه بدون کافئین و قهوه طعم دار(طعم های میوه ای، آجیلی، شکلاتی و …) از فروشگاه آنلاین قهوه پیک از طریق لینک زیر اقدام کنید.
pikcoffeeroasters.com/shopping
عکس متعلق به فروشگاه قهوه پیک مشهد می باشد.
از فروشگاه آنلاین قهوه پیک
بعد از ورود به فروشگاه آنلاین قهوه پیک، از طریق چت واتساپ داخل سایت می توانید مشاوره خرید بهترین نوع قهوه را داشته باشید.
همچنین در هنگام خرید از فروشگاه آنلاین قهوه پیک با انتخاب نوع دستگاه خود، می توانید قهوه رست شده را متناسب با دستگاه خود دریافت کنید.
انتخاب شما کدام است؟
قهوه یا نوشابه انرژی زا؟
منبع: قهوه پیک
Pikcoffeeroasters.com
اینستا: pikcoffeeroasters