دارچین یکی از ادویه‌های قدیمی و پرطرفدار است که فواید و خواص بی‌شماری دارد. در این مقاله قصد داریم خواص دارچین برای سلامتی را به طور کامل مورد بررسی قرار دهیم.
دارچین (Cinnamon) یکی از خوش‌طعم‌ترین ادویه‌های دنیا به شمار می‌رود که هزاران سال است برای مصارف مختلف مورد استفاده قرار می‌گیرد. اما خواص دارچین چیست و چه فوایدی برای سلامتی دارد؟ دارچین به شکل‌های گوناگون و برای مصارف مختلف استفاده می‌شود و مزایای بسیاری را برای سلامتی به همراه دارد. محققان پس از انجام تحقیقات گسترده به این نتیجه رسیدند که ترکیبات موجود در دارچین دارای خواص آنتی اکسیدانی، ضد التهابی، آنتی بیوتیک و ضد میکروبی هستند که می‌توانند خطر ابتلا به طیف وسیعی از بیماری‌ها را کاهش دهند. طبع دارچین گرم است و به همین دلیل برای مصرف در فصل‌های سرد بسیار مناسب بوده و بدن را گرم نگه می‌دارد. به طور کلی فواید دارچین برای سلامتی بسیار زیاد است و به همین دلیل در ادامه این مقاله از پلازا، مضرات و خواص دارچین را از منظر علمی به طور کامل مورد بررسی قرار می‌دهیم.
آنچه در ادامه می‌خوانید:
تاریخچه و خاستگاه دارچین
دارچین ادویه‌ای است که از پوست داخلی چندین گونه درخت از جنس درخت کافور (Cinnamomum) بدست می‌آید و تمام اعضای این درخت نیز از خانواده برگ بوئیان (Lauraceae) هستند. دارچین بومی منطقه کارائیب (Caribbean)، آمریکای جنوبی و جنوب شرقی آسیا است. انسان‌ها از حدود 2000 سال قبل از میلاد از دارچین استفاده می‌کردند و در آن زمان به خواص بی‌نظیر آن پی برده بودند. در قرون وسطی نیز پزشکان از دارچین برای درمان سرفه، ورم مفاصل و گلو درد استفاده می‌کردند. دارچین بعد از فلفل سیاه، محبوب‌ترین و پرکاربردترین ادویه دنیا محسوب می‌شود.
دارچین عموما به عنوان یک چاشنی خوش عطر و طعم به طیف مختلفی از انواع غذاها، غلات صبحانه، میان وعده‌ها و همینطور چای‌ها اضافه می‌شود و خواص بسیاری برای سلامتی دارد. عطر و طعم دارچین از اسانس، عناصر تشکیل‌دهنده آن مانند سینامالدهید (Cinnamaldehyde) و ترکیبات دیگر از جمله اوژنول (Eugenol) سرچشمه می‌گیرد. دارچین دارای دو نوع اصلی است که به دارچین کاسیا (Cassia) و دارچین سیلان (Ceylon) شناخته می‌شوند و هر کدام از آنها دارای ویژگی‌ها و ارزش‌های غذایی متفاوتی هستند.
خواص دارچین
فواید دارچین چیست و به چه دلیل هزاران سال است که توسط انسان‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد؟ محققان پس از سال‌ها تحقیقات گسترده توانستند چندین خاصیت دارچین را کشف کنند. در این بخش به برخی از خواص دارچین اصل برای سلامتی اشاره می‌کنیم.
خاصیت آنتی اکسیدانی
یکی از خواص اصلی و مهم دارچین، خاصیت آنتی اکسیدانی آن است. آنتی اکسیدان‌ها از بدن انسان در برابر آسیب‌های اکسیداتیو ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند. دارچین سرشار از آنتی اکسیدان‌های قدرتمندی مانند پلی‌فنل‌ها (Polyphenols) است. در یک مطالعه گسترده که فعالیت آنتی اکسیدانی 26 ادویه مختلف را با یکدیگر مقایسه کرده است، دارچین به عنوان بهترین ادویه‌ای که بیشترین خاصیت آنتی اکسیدانی را دارد، معرفی شد. در حقیقت دارچین به قدری قوی است که می‌توان از آن به عنوان نگهدارنده طبیعی غذاها استفاده کرد. برای کسب اطلاعات بیشتر درباره آنتی اکسیدان‌ها می‌توانید این مقاله را مطالعه کنید.
کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی
یکی از شایع‌ترین علل مرگ و میر زودرس در دنیا، ابتلا به بیماری‌های قلبی و فشارخون بالا است. ترکیبات مختلف موجود در دارچین می‌توانند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را به طرز چشمگیری کاهش دهند. علاوه بر این، خواص دارچین برای فشار خون نیز از سوی محققان ثابت شده است و مصرف دارچین می‌تواند برای افرادی که دارای فشارخون بالا هستند، موثر و مفید باشد.
کاهش حساسیت بدن به انسولین و کنترل قند خون
انسولین یکی از مهم‌تریم هورمون‌های تنظیم‌کننده سوخت و ساز و میزان مصرف انرژی بدن است. انسولین همچنین در انتقال قند خون از جریان خون به سلول‌های بدن نیز نقش مهمی را بر عهده دارد. اما بدن برخی افراد در برابر تاثیرات انسولین مقاوم است و در نتیجه به بیماری دیابت مبتلا می‌شوند و قند خونشان بالا می‌رود. اما مصرف دارچین می‌تواند میزان مقاومت بدن نسبت به انسولین را کاهش دهد و قند خون را کنترل کند. برای کسب اطلاعات بیشتر درباره بیماری دیابت می‌توانید این مقاله را مطالعه کنید.
زیبایی و شادابی پوست
خواص دارچین برای پوست بسیار زیاد است و با استفاده از دارچین می‌توانید به صورت طبیعی پوست خود را شفاف و درخشنده کنید. همانطور که گفتیم، دارچین دارای خواص ضد باکتریایی و آنتی اکسیدانی است که می‌تواند برای درمان بسیاری از عارضه‌های پوستی مانند اگزما، خشکی پوست، ترک کف پا، جوش و آکنه استفاده شود. خواص دارچین برای مو نیز ثابت شده است و به دلیل دارا بودن خاصیت آنتی اکسیدانی باعث تقویت ریشه مو، جلوگیری از ریزش مو، بهبود شوره سر و درخشندگی مو می‌شود.
بهبود علائم اولیه بارداری
حالت تهوع، استفراغ و سوزش سردل، علائم اولیه دوران بارداری هستند. از جمله خواص دارچین در بارداری این است که می‌تواند این علائم را بهبود بخشد و همچنین می‌تواند میزان قند خون و فشارخون مادر که بر اثر بارداری ممکن است بالا یا پایین برود را نیز کنترل کند. اما به خاطر داشته باشید که مصرف زیاد دارچین در دوران بارداری توصیه نمی‌شود و باید حد اعتدال را رعایت کنید. شما می‌توانید برای بهره‌مند از خواص دارچین در دوران بارداری از آن به عنوان طعم‌دهنده به غذاهای خود و یا به صورت چای دارچینی هر 2 روز یک مرتبه استفاده کنید.
کاهش وزن و لاغری
دارچین به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی و افزایش سوخت و ساز بدن می‌تواند یکی از بهترین گزینه‌ها برای لاغری و کاهش وزن باشد. با مصرف دارچین می‌توانید چربی‌های اضافه خود را بسوزانید و از تجمع چربی در بدنتان نیز جلوگیری کنید. برای استفاده از خواص دارچین برای لاغری می‌توانید یک لیوان آب را بجوشانید و سپس مقداری پودر دارچین به آن اضافه کنید و آن را به صورت گرم میل کنید.
کمک به مبارزه با ویروس HIV
HIV نوعی ویروس است که به تدریج سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و در صورت عدم درمان و رسیدگی می‌تواند منجر به بیماری ایدز شود. مصرف دارچین کاسیا برای مقابله با ویروس HIV-1 که رایج‌ترین نوع ویروس HIV در انسان‌هاست، بسیار مفید است.
سایر خواص دارچین برای سلامتی شامل موارد زیر است:
- خاصیت ضدالتهابی و افزایش مقاومت بدن در برابر عفونت‌ها
- بهبود بیماری‌های عصبی
- پیشگیری از ابتلا به سرطان
- مبارزه با عفونت‌های قارچی و باکتریایی
- پیشگیری از ابتلا به بیماری آلزایمر
- کاهش اثرات وعده‌های غذایی چرب
- بهبود و درمان زخم‌های مزمن
- پیشگیری از ابتلا به بیماری ام‌اس
مضرات دارچین
در حالی که مصرف دارچین در مقادیر کم و متوسط، بی‌خطر است و مزایای بسیاری به همراه دارد، اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند مضرات و خطراتی را برای سلامتی به دنبال داشته باشد. در این بخش به برخی از مضرات مصرف زیاد دارچین اشاره می‌کنیم.
آسیب به کبد
دارچین کاسیا یا دارچین معمولی حاوی مقادیر زیادی کومارین (Coumarin) هستند. تحقیقات انجام شده نشان می‌دهند که مصرف بیش از حد کومارین می‌تواند موجب آسیب‌های جدی به کبد شود. یکی دیگر از مضرات دارچین برای کبد سمی شدن کبد است که در برخی موارد می‌تواند بسیار خطرناک باشد.
ایجاد زخم دهان
دارچین حاوی ترکیبی به نام سینامالدهید است که ممکن است در صورت مصرف بیش از حد، موجب ایجاد حساسیت و زخم در دهان شود. البته مصرف اندک دارچین هیچگاه موجب ایجاد زخم نمی‌شود؛ زیرا بزاق دهان از تجمع مواد شیمیایی در دهان جلوگیری کرده و تنها در صورت مصرف بیش از حد دارچین، باعث ایجاد زخم در دهان و یا حساسیت می‌شود. اما علائم زخم دهان و آلرژی سینامالدهید شامل موارد زیر است:
- تورم زبان یا لثه
- احساس سوزش یا خارش
- ایجاد لکه‌های سفید در دهان
مشکلات تنفسی
مصرف بیش از حد دارچین همچنین ممکن است موجب بروز مشکلات تنفسی شود. دلیل این امر آن است که دارچین عطر خوبی دارد و ممکن است باعث استنشاق ناگهانی آن و پریدن در گلو شود. استنشاق ناگهانی دارچین موجب ایجاد سرفه و تنگی نفس می‌شود و ممکن است برای مدتی تنفس را برای فرد دچار مشکل کند. سینامالدهید موجود در دارچین همچنین باعث تحریک گلو می‌شود و این امر نیز می‌تواند باعث ایجاد مشکلات تنفسی شود.
تداخل دارویی
همانطور که گفتیم، مصرف دارچین در مقادیر اندک و متوسط هیچگونه عارضه‌ای به همراه نخواهد داشت. اما مصرف بیش از حد دارچین در صورت استفاده از دارو برای بیماری‌هایی چون دیابت، مشکلات قلبی و یا کبدی می‌تواند مشکلاتی را به وجود آورد و تداخل دارویی و یا حساسیت ایجاد کند.
آلرژی
مصرف بیش از حد دارچین در برخی افراد می‌تواند موجب ایجاد واکنش‌های آلرژیک مانند حالت تهوع، آبریزش بینی، ایجاد اشک در چشم، سرگیجه و افت فشارخون شود. اما به خاطر داشته باشید که این عارضه‌ها تنها در صورت مصرف بیش از حد دارچین ممکن است به وجود آیند و مصرف دارچین در حالت طبیعی، مزایای بسیاری برای سلامتی به همراه دارد.
جمع بندی
ما در این مقاله خواص دارچین برای سلامتی را به طور کامل مورد بررسی قرار دادیم. همانطور که خواندید، دارچین بومی منطقه کارائیب، آمریکای جنوبی و جنوب شرقی آسیا است. انسان‌ها از حدود 2000 سال قبل از میلاد از دارچین استفاده می‌کردند. دارچین دارای خواص آنتی اکسیدانی، ضد التهابی، آنتی بیوتیک و ضد میکروبی است که می‌تواند خطر ابتلا به طیف وسیعی از بیماری‌ها را کاهش دهد. در کنار خواص بی‌نظیر دارچین برای سلامتی، این ادویه پرطرفدار در صورت مصرف بیش از حد می‌تواند باعث ایجاد برخی عارضه‌های مختلف در افراد شود. اما به خاطر داشته باشید که مصرف دارچین در مقادیر اندک و متوسط هیچگونه ضرری برای سلامتی ندارد و در صورت رعایت حد اعتدال می‌توانید از مزایای شگفت‌انگیز آن برای سلامتی بهره‌مند شوید.