بوی بد دهان در ماه رمضان یکی از مشکلات رایج افراد روزه‌دار و اطرافیان آنهاست. این مشکل می‌تواند دلایل متعددی داشته باشد. مطالعه این مطلب می‌تواند به شما کمک کند بوی بد دهان خود را برطرف کنید.
یکی از مشکلات متداول در ماه رمضان، بوی بد دهان است، تا حدی که نه تنها روزه داران بلکه اطرافیان آنها را نیز آزار می‌دهد. ممکن است افرادی در ماه‌های دیگر سال نیز این مشکل را داشته باشند اما وضعیت ویژه ماه رمضان باعث بروز آن برای بسیاری افراد از جمله زنان و کودکان، به ویژه در روزهای اول روزه‌داری شود. در حالت عادی بوی بد دهان می‌تواند دلایل متعددی از جمله مصرف غذاهای خاص، سیگار کشیدن، خشکی دهان و بیماریهای دهان و دندان داشته باشد. اما در ماه رمضان تجزیه چربی‌های بدن نیز به این دلایل افزوده میشود. در این مقاله علاوه بر پرداختن به دلایل بوی بد دهان در ماه رمضان، توصیه هایی برای پیشگیری و چندین روش خانگی برای از بین بردن آن به شما پیشنهاد میشود. با پلازا همراه باشید.
آنچه در ادامه می‌خوانید:
- علت بوی بد دهان در ماه رمضان
- تجزیه چربی ها
- خشکی دهان
- بهداشت ضعیف دهان و دندان
- مواد غذایی و نوشیدنی
- سیگار کشیدن
- بیماری های مختلف
- برطرف کردن بوی بد دهان در ماه رمضان
- پیشگیری از بوی بد دهان در ماه رمضان
- روش های برطرف کردن بوی بد دهان
علت بوی بد دهان در ماه رمضان
بوی بد دهان در ماه رمضان یک تهدید اجتماعی است. بسیاری از افراد آن را تجربه کرده‌اند. این معضل بر بهره‌وری و اعتماد به‌نفس فرد روزه‌دار تأثیر میگذارد و باعث آزار دیگران و کاهش کیفیت روابط شود.
دانستن دلایل بوی بد دهان در ماه رمضان می‌تواند اولین قدم در برطرف کردن آن باشد. اما ممکن است این معضل در زمان‌های دیگر سال نیز وجود داشته و فرد در زمان روزه‌داری بیشتر متوجه آن شود، بنابراین ما به دلایل مختلف بوی بد دهان اشاره می‌کنیم.
تجزیه چربی ها
افراد روزه‌دار در طول روز مواد غذایی مصرف نمی‌کنند و ذخایر قندی بدن آنها کاهش می‌یابد. به همین دلیل بدن برای تامین انرژی مورد نیازش به مصرف چربی‌های ذخیره شده روی می‌آورد. سوختن چربی‌ها توسط کبد انجام میشود و در طی این فرایند کتون‌ها آزاد می‌شوند. خروج کتون‌ها از بدن از طریق راه تنفسی رخ می‌دهد و این همان بویی است که اغلب به‌عنوان بوی بد دهان در ماه رمضان شناخته میشود.
میزان کتون‌ها در بدن افراد مختلف متغیر است به همین دلیل بوی بد دهان برخی افراد شدیدتر است. به دلیل عدم آمادگی کبد، در روزهای ابتدایی ماه رمضان این بو بیشتر است و به مرور کاهش خواهد یافت.
خشکی دهان
اگر دهان بزاق کافی ترشح نکند، خشکی دهان -که به‌عنوان زراستومیا نیز شناخته میشود- رخ می‌دهد. بزاق به تمیز نگه داشتن دهان کمک می‌کند و بو را کاهش می‌دهد. هنگام روزه‌داری به علت ننوشیدن آب در طول روز، غدد بزاقی نمی‌توانند رطوبت کافی را برای دهان تامین کنند و این موضوع بر کیفیت بازدم شما تاثیر منفی میگذارد و کنجر به بوی بد دهان در ماه رمضان میشود.
خشکی دهان می‌تواند دلایل متعدد دیگری از جمله خوابیدن با دهان باز، مصرف داروهای خاص (مانند فشار خون بالا) و شرایط ادراری ویژه داشته باشد.
بهداشت ضعیف دهان و دندان
باکتری‌ها، ذرات مواد غذایی که در دهان یا دندان به دام افتاده‌اند را تجزیه می‌کنند. ترکیب باکتری‌ها و پوسیدگی مواد غذایی در دهان شما بوی نامطبوعی ایجاد می‌کند. مسواک زدن و نخ دندان کشیدن به طور مرتب غذای به دام افتاده را قبل از پوسیدگی از بین می‌برد. مسواک همچنین پلاک دندان را از بین می‌برد. پلاک ماده‌ای چسبنده و سفید رنگ است که روی دندان‌های شما ایجاد میشود و باعث بوی بد دهان میشود. پلاک می‌تواند باعث ایجاد حفره و بیماری پریودنتال (لثه‌ای) شود. حتی اگر جزو افرادی هستید که از دندان مصنوعی استفاده می‌کنند و هر شب آن را تمیز نمی‌کنید، بوی بد دهان می‌تواند برای شما مشکل‌ساز باشد.
در افراد روزه‌دار ممکن است بهداشت دهان و دندان به طرز شایسته‌ای مورد توجه قرار نگیرد؛ کیفیت مسواک زدن کاهش یابد یا از نخ دندان استفاده نشود و منجر به بوی بد دهان در ماه رمضان شود.
مواد غذایی و نوشیدنی
گاهی بوی بد دهان به دلیل زیاده‌‌روی در مصرف غذاها است، آن هم غذاهایی که ترکیبات ناهمگونی با هم دارند. این اتفاق به دلیل نحوه تغذیه و پرخوری‌های رایج در ماه رمضان شایع است.
علاوه بر آن برخی ادویه‌ها نیز بوی بد دهان را تشدید می‌کنند. هنگام هضم پیاز، سیر یا غذاهای دیگری که بوی قوی دارند، معده شما روغن‌های موجود در مواد غذایی را جذب می‌کند. این روغن‌ها وارد جریان خون شما می‌شوند و به ریه‌های شما می‌رسند. بویی که در ریه‌های شما ایجاد میشود، می‌تواند به مدت 72 ساعت در دهان و نفس شما بوی بد ایجاد کند. همچنین در نظر داشته باشید که نوشیدنی‌هایی مانند قهوه نیز می‌تواند بوی بد دهان را تشدید کند.
سیگار کشیدن
سیگار کشیدن باعث بوی بد دهان شما میشود. سیگار دهان شما را خشک می‌کند و همین امر می‌تواند بوی نفس شما را بدتر کند. در ماه رمضان به دلیل کاهش نوشیدن آب تاثیر سیگار افزایش می‌یابد و بوی بد دهان ناشی از سیگار را تقویت می‌کند.
بیماری های مختلف
بوی بد دهان ممکن است به خاطر یکی از بیماریهای زیر باشد:
- بیماری پریودنتال یا التهاب لثه
- بیماری کلیوی
- دیابت
- عفونت سینوسی
- اختلالات گوارشی مانند رفلاکس معده
- برونشیت مزمن
- عفونت در دستگاه تنفسی
در بیماری پریودنتال (التهاب لثه) مواد غذایی، باکتری‌ها و پلاک‌های دندانی باعث ایجاد بوی قوی و بد در دهان می‌شوند. بوی غیرعادی نفس می‌تواند نشانه برخی بیماری‌ها از جمله بیماری کلیوی، دیابت و غیره باشد. رفلاکس معده یکی از دلایل شایع برای بوی بد دهان است. اگر نارسایی کلیه یا کبد داشته باشید، نفس شما بوی ماهی می‌گیرد. همچنین زمانی که دیابت کنترل نشده‌ای داشته باشید، نفس شما بوی میوه می‌گیرد. همچنین لوزه‌ها می‌توانند منبع بوی بد دهان باشند؛ زیرا باکتری‌ها تمایل به جمع شدن روی لوزه‌ها دارند.
برطرف کردن بوی بد دهان در ماه رمضان
برای نجات از بوی بد دهان در ماه رمضان دو سری توصیه وجود دارد؛ کارهایی که باید برای پیشگیری از بوی بد دهان در رمضان انجام دهید و کارهایی که بوی بد دهان را برطرف می‌کنند.
پیشگیری از بوی بد دهان در ماه رمضان
رعایت بهداشت دندان
طبق مطالعات تحقیقاتی معتبر، بهداشت ضعیف دندان شایع‌ترین علت بوی بد دهان است. جلوگیری از ایجاد پلاک، کلید حفظ سلامت دهان و دندان است. باید حداقل دو بار در شبانه‌روز (صبح و شب) دندان‌های خود را با استفاده از خمیردندان فلورایدی مسواک بزنید. بسیاری معتقدند برای جلوگیری از پوسیدگی و بوی بد دهان، مسواک زدن بعد از هر وعده غذایی ضروری است.
برای پیشگیری از بوی بد دهان در ماه رمضان بعد از سحری حداقل دو دقیقه مسواک بزنید و برای جلوگیری از رشد باکتری‌ها بر روی مواد غذایی در دندان‌هایتان، حداقل یک بار در شبانه‌روز از نخ دندان استفاده کنید. باکتری‌ها همچنین می‌توانند روی زبان جمع شوند و باعث ایجاد بوی بد شوند. با استفاده از مسواک یا یک اسکرابر مخصوص زبان، حداقل یک بار در روز زبان خود را بشویید. همچنین می‌توانید از دهانشویه‌های بدون الکل استفاده کنید.
پایبندی به اصول تغذیه
به منظور پیشگیری از بوی بد دهان هنگام روزه‌داری نکات زیر را رعایت کنید:
- در هنگام افطار مقدار زیادی آب بنوشید.
- غذاهای سالم و متعادل بخورید.
- از خوردن غذاهای پر طعم یا پرادویه خودداری کنید.
- مصرف غذاهای قندی و نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند قهوه و چای را کاهش دهید.
- میوه و سبزیجات بخورید.
- از غذای شور، سرخ شده و چسبنده پرهیز کنید.
- سیگار نکشید.
- پرخوری نکنید.
- مصرف غذاهای خیلی داغ، تند و ترش را تا حد امکان کم کنید.
- به جای غذاهای خشک از آش‌ها و غذاهای نرم استفاده کنید.
- در طول سحری 2 تا 3 لیوان آب بنوشید تا دچار خشکی دهان نشوید.
- در وعده سحری لبنیات زیادی مصرف نکنید.
روش های برطرف کردن بوی بد دهان
کارهای مفید برای رفع بوی بد دهان در ماه رمضان دو قسمت هستند: کارهایی که در طول روز می‌توانید انجام دهید و راه‌هایی که در فاصله بین افطار تا سحر یا در روزهای عادی کاربرد دارند.
اقداماتی در طول زمان روزه داری
برای برطرف شدن بوی بد دهان در ماه رمضان می‌توانید در طول روز حداقل یک‌بار از نخ دندان استفاده کنید. همچنین استفاده از دهانشویه در زمان روزه‌داری قابل قبول است، زیرا شما در واقع چیزی نمی‌بلعید. با این حال باید از دهانشویه‌های بر پایه الکل دوری کنید زیرا آنها می توانند دهان را بیشتر خشک کنند و مشکل را بدتر کنند. علاوه بر این، شستن دهان در طی ساعات روزه‌داری در صورت عدم بلع آب، کمک شایانی در برطرف کردن بوی بد دهان می‌کند.
استفاده از روشهای خانگی برطرف کردن بوی دهان
- آب زیاد بنوشید؛ حداقل 8 لیوان آب در شبانه‌روز برای بدن لازم است.
- قبل از خواب از آدامس منتول استفاده کنید.
- با استفاده از گلاب غرغره کنید.
- از این مواد غذایی استفاده کنید: جعفری، پرتقال، زینک، سیب، آب آناناس، شیر و ماست (در وعده سحری توصیه نمی‌شود)، چای سبز.
- دهانشویه های خانگی جوش شیرین یا سرکه استفاده کنید. کافی است 2 قاشق غذاخوری جوش شیرین، سرکه سفید یا سرکه سیب را به 1 لیوان آب اضافه کنید و حداقل 30 ثانیه آن را غرغره کنید.
در صورت رعایت نکردن نکات بهداشتی و اصول تغذیه، بوی بد دهان در ماه رمضان، شما و اطرافیانتان را ناراحت می‌کند. در این مقاله علت‌های متعدد و راهکارهای طبیعی برای از بین بردن بوی بد دهان را با یکدیگر بررسی کردیم. شما از کدام روش، بهترین نتیجه را گرفته‌اید؟ آیا روشهای دیگری برای از بین بردن بوی بد دهان پیشنهاد می‌کنید؟ در قسمت کامنت با ما در میان بگذارید.