این روزها تناسب اندام به یک دغدغه اساسی در بین افراد تبدیل شده است. در این راستا ما بر آن شدیم تا در ادامه راهنمایی را تهیه کنیم که به شما در خرید بهترین تردمیل کمک خواهد کرد. با ما همراه باشید.
امروزه با تغییراتی که در سبک زندگی افراد ایجاد شده است، نیاز به ورزش و حرکت داشتن در طول روز بیش از گذشته احساس می‌شود. درواقع کارهای پشت میز نشینی، پیشرفت تکنولوژی‌های مختلف و آسان شدن کارها و در عین حال تغییرات غذایی باعث شده است تا افراد زیادی از عدم تناسب اندام رنج ببرند؛ از این رو سلامتی‌شان نیز ممکن است تهدید شود. با این حساب در پیش گرفتن سبک زندگی سالم و ورزش کردن، یک راه مؤثر و مفید برای چنین مشکلاتی است. از طرف دیگر گجت‌های مختلفی نیز امروزه به کمک ما آمده‌اند. در اینجا می‌توانید با انواع ردیاب ورزشی مناسب استخر آشنا شوید. همچنین اگر قصد خرید ساعت هوشمند را در جهت کمک به سلامتی دارید، خواندن این مقاله را به شما پیشنهاد می‌دهیم.
دلایل زیادی وجود دارند تا شما را برای خرید تردمیل خانگی ترغیب کنند. در واقع یک تردمیل می‌تواند همیشه فضای مورد نیاز برای دویدن را برایتان فراهم کند و شما بدون نگرانی از وضع آب و هوا و بارندگی‌های نابهنگام، به ورزش روزانه خود در خانه ادامه دهید. این در حالی است که بسیاری از افراد نیز تنها برای دویدن روی تردمیل به باشگاه می‌روند. با این حال این دسته از افراد نیز جزو کسانی هستند که خرید تردمیل خانگی به آنها پیشنهاد می‌شود. علاوه بر این خوب است بدانید که این دستگاه تنها برای دویدن نیست. بلکه می‌توان از آن برای پیاده‌روی نیز استفاده کرد. در هر صورت اگر به دنبال خرید یک تردمیل خانگی خوب هستید، در ادامه مقاله همراه ما باشید تا با بهترین تردمیل های موجود در بازار ایران بیشتر آشنا شوید.
آنچه در ادامه می‌خوانید:
انواع تردمیل ها
تردمیلها انواع مختلفی دارند؛ از مدل‌های پایه گرفته که معمولا به مدل‌های خانگی بیشتر مربوط است، تا مدل‌های پیشرفته مخصوص ورزشکاران حرفه‌ای. پیش از پرداختن به موضوع بهترین تردمیل های موجود در بازار به انواع آنها اشاره می‌کنیم.
تردمیل های بیسیک یا مبتدی
این دست از تردمیلها ویژگی‌های ساده‌ای مانند سرعت، مسافت طی شده و زمان را در نمایشگر خود به کاربر نشان می‌دهند. این نوع از دستگاه‌های ورزشی مناسب افراد مبتدی بوده و برای دویدن‌های با سرعت بسیار بالا نمی‌تواند انتخاب خوبی باشد.
تردمیل های رده متوسط
این نوع از تردمیل ها مخصوص دونده‌ها هستند و امکانات بیشتری دارند و بازه حرکتی‌شان هم بیشتر است. این تردمیلها ضربان قلب ورزشکار را چک کرده و نمایش می‌دهند و به فناوری‌های بهتری نیز مجهز شده‌اند.
تردمیل‌های رده بالا
این نوع از تردمیل ها راحتی بسیار بالایی را در کنار پشتیبانی از فراهم کردن سطوح شیب‌دار برای پیاده‌روی فراهم می‌کنند. همچنین از فناوری‌هایی مانند وای فای نیز پشتیبانی می‌کنند و در این راستا کاربر می‌تواند از برنامه‌های متنوع ورزشی بهره‌مند شود و برنامه‌های تمرینی مختلفی را دریافت کند.
ویژگی های کلیدی در انتخاب یک تردمیل
با تکامل تردمیلها و گسترش استفاده از فناوری‌هایی مانند اینترنت در اشیا امروزه، ویژگی‌های مختلفی در زمان خرید یک تردمیل، خود را نشان می‌دهند. اما خوب است بدانید که ویژگی‌های کلیدی یک تردمیل چه چیزهایی می‌توانند باشند تا آنها را در زمره بهترین تردمیل های خانگی یا بهترین تردمیل های باشگاهی قرار دهد.
برنامه تمرین
دستگاه‌هایی که جزو بهترین تردمیل های دنیا هستند، ممکن است که از پیش برنامه‌ریزی شده و برخی از تمرینات را در خود داشته باشند. این نوع از تمرین‌ها معمولاً باعث کاهش وزن، تضمین سلامت قلب و عروق، تمرینات سرعتی و یا حرکت در شیب است. همچنین برنامه‌های یاد شده به کاربرن اجازه می‌دهند تا زمان را برای اجرای تمرین خود تنظیم کنند.
اسب بخار
دیگر ویژگی کلیدی در تردمیلها، ویژگی قدرت موتور تردمیل است که با واحد اسب بخار سنجیده می‌شود. خوب است بدانید قدرت حداقلی یک تردمیل معادل 2 اسب بخار است که موتورهای بزرگ‌تر برای دوندگان حرفه‌ای‌تر مناسب خواهد بود.
سطح شیب دار و سرایزی
خوب است بدانید دویدن در سطح شیب‌دار باعث افزایش میزان سوخت و ساز و مصرف کالری خواهد شد. معمولا حداقل سطح شیب‌دار برای تردمیلها 12 درصد و میزان تنظیم حالت سرازیری نیز در تردمیل، 3 درصد است.
طول و اندازه تردمیل
معمولا دونده‌ها به فضایی با طول 55 تا 60 اینچ برای دویدن نیاز دارند. البته افراد قد بلند تر ممکن است نیاز به فضای بیشتری داشته باشند. خوب است بدانید عرض تردمیل هم حداقل 22 اینچ است. هرچند برای پیاده‌روی، فضای 18 تا 20 اینچ کافی است.
سرعت
معمولا در دویدن به چیزی بیش از 16 کیلومتر در ساعت نیاز نخواهد بود. اما افرادی هستند که در دویدن حرفه‌ای بوده و تا 24 کیلومتر در ساعت نیز سرعت تردمیل را در صورت پشتیبانی تنظیم می‌کنند.
ریل های پشتیبانی
یک تردمیل استاندارد باید در اطراف، ریل‌های استانداردی داشته باشد. مخصوصا اگر فرد سالخورده‌ای قرار است از آن استفاده کند. این ریل‌ها به تعادل بیشتر ورزشکاران کمک خواهد کرد و همچنین در زمان تنظیم دستگاه به کمک افراد می‌آیند.
نمایشگر لمسی و اتصال وای فای
نمایشگر یک تردمیل استاندارد باید دکمه‌های مشخصی را برای تنظیم سرعت، میزان شیب دستگاه و انتخاب برنامه داشته باشد. همچنین باید بتواند اطلاعاتی مانند ضربان قلب و مدت زمان انجام تمرین را به کاربران نشان دهد.
اتصال وای فای نیز یک ویژگی فناورانه است که به کاربران این امکان را میدهد تا ویدیوهای تمرینی آنلاین را در حین ورزش چه برای آموزش و چه برای سرگرمی مشاهده کنند. در اینجا می‌توانید با انواع هدفون ورزشی نیز آشنا شوید.
بهترین تردمیل های موجود در بازار
تردمیلها از آن دست لوازم ورزشی بدنسازی هستند که افراد در هر سطحی می‌توانند از آنها استفاده کنند. از طرفی یک تردمیل می‌تواند سلامتی را نیز برای افراد به ارمغان آورد. در بازار تردمیل‌های زیادی وجود دارند که شما با توجه به نیاز و بودجه خود می‌توانید آنها را انتخاب کنید؛ اما چون تنوع آنها زیاد است، ما در ادامه، راهنمای انتخاب بهترین تردمیل خانگی و نمونه‌هایی با مشخصاتی که دارند را معرفی خواهیم کرد.
تردمیل نوردیک ترک (NordicTrack Commercial 1750 Treadmill)
خب شاید همان‌طور که از نام این تردمیل پیداست، تصور کنید که این تردمیل محصولی تجاری یا صنعتی است که در باشگاه‌ها استفاده می‌شود؛ اما باید اشاره کنیم که تردمیل NordicTrack Commercial 1750 یک تردمیل ایده‌ال خانگی محسوب می‌شود. دویدن سریع، پیاده‌روی تند و همچنین پیاده‌روی معمولی از کارهایی است که افراد می‌توانند با این تردمیل انجام دهند. قدرت این دستگاه که به عنوان بهترین تردمیل خانگی نیز شناخته می‌شود، معادل 3.75 اسب بخار بوده و گزینه خوبی برای تمرینات سنگین نیز محسوب می‌شود. از دیگر ویژگی‌های تردمیل نوردیک کامرشیال 1750 نمایشگر لمسی 10 اینچی، بلندگوهای داخلی و پشتیبانی از فناوری بلوتوث است. همچنین در حین ورزش می‌توانید از صدای مربیان جهانی نیز بهره‌مند شوید.
اندازه این تردمیل معادل 152.5×55.88 سانتی‌متر بوده و دامنه شیب آن نیز 15 درصد است، همچنین تردمیل یاد شده به میزان 3 درصد هم شیب معکوس دارد. در مورد سرعت تردمیل هم باید اشاره کنیم که شما می‌توانید سرعت آن را بین 0 تا 12 مایل در ساعت تنظیم کنید. علاوه بر این‌ها، دمیل نوردیک کامرشیال 1750 دارای سطح پیاده‌روی راحت و روانی است و بدون اینکه ضربه‌ای به پاهای شما وارد آورد، به کار خود در هر سرعتی ادامه خواهد داد. تردمیل یاد شده دارای 50 برنامه پیش فرض iFit بوده و البته می‌توانید آن را در حالت عادی نیز استفاده کنید.
تردمیل Weslo Cadence G 5.9
این تردمیل به عنوان یک دستگاه اقتصادی در بین بهترین تردمیل های خانگی شناخته می‌شود. درواقع قیمت آن 335 دلار بوده و در کنار همه این‌ها، کاربران می‌توانند از ویژگی‌ها و فناوری‌های درجه یک بکار رفته در آن نیز بهره‌مند شوند. خوب است بدانید تردمیل ولسو جی دارای 6 تمرین برنامه‌ریزی شده در داخل دستگاه است و با این حساب، کاربران می‌توانند ریتم مشخصی برای ورزش را در پیش بگیرند. علاوه بر این تردمیل یاد شده به نوعی طراحی شده است که از وارد آمدن فشار به مفاصل کاربران نیز جلوگیری خواهد کرد.
در مورد بدنه این تردمیل نیز باید اشاره کنیم که اندازه آن معادل 40.64×50.8 سانتی‌متر بوده و محصولی عالی برای پیاده روی محسوب می‌شود. همچنین قدرت آن نیز 2.25 اسب بخار گزارش شده و نهایت سرعت آن معادل 16 کیلومتر در ساعت است. همچنین ویژگی ردیابی سلامت قلب و نمایشگر LCD از دیگر مشخصه‌های آن محسوب می‌شود. خوب است بدانید در این نمایشگر، میزان مسافت طی شده، زمان ورزش و میزان کالری مصرف شده و مواردی از این دست نشان داده می‌شود. همچنین قابلیت کوچک شدن در زمانی که مورد استفاده قرار نمی‌گیرد نیز از دیگر ویژگی‌های آن است. همه این ویژگی‌ها دست به دست هم داده‌اند تا این وسیله ورزشی به یکی از بهترین تردمیل های خانگی و همچنین بهترین تردمیل های دنیا نیز تبدیل شود.
تردمیل پروفروم اسمارت پرو 9000 (ProForm SMART Pro 9000 Treadmill)
یکی دیگر از بهترین تردمیل خانگی که می‌وانیم معرفی کنیم تردمیل پروفروم اسمارت پرو 9000 است. این تردمیل عضویت یک ساله برنامه iFit را برای شما به ارمغان می‌آورد و دسترسی به مربیان شخصی را نیز میسر می‌سازد. سرعت این تردمیل حداکثر معادل 19 کیلومتر در ساعت بوده و درجه شیب آن بین 3 تا 15 درصد است که همه این‌ها از طریق دکمه‌های قرار گرفته در بدنه تردمیل قابل تنظیم است. خوب است بدانید برخورداری از یک نمایشگر تاچ رنگی 10 اینچی از دیگر ویژگی‌های این نوع از بهترین تردمیل موجود در بازار است.
خوب است بدانید که نمایشگر این تردمیل نیز اطلاعاتی مانند سرعت، میزان کالری سوزنده شده، نرخ ضربان قلب و اطلاعات دیگری را به شما نشان خواهد داد. در مورد قدرت موتور این تردمیل هم باید بگوییم که معادل 4.32 اسب بخار بوده و کارکرد آن برای همیشه تضمین شده است. البته قطعات این تردمیل هم از ضمانت 2 تا 5 ساله برخوردار هستند.
تردمیل Bowflex BXT116
تردمیل Bowflex BXT116 پکیجی از ویژگی‌های متنوع را در خود جای داده است که این ویژگی‌ها باعث شده‌اند تا به عنوان یکی از بهترین تردمیل های خانگی نیز شناخته شود. نمایشگر LCD با نور پس زمینه، وای فای، بلوتوث، سازگاری با سیستم عامل اندروید و iOS و پشتیبانی از درگاه USB از ویژگی‌های قابل توجه آن است. درواقع می‌توانیم بگوییم که می‌توان آخرین فناوری‌های روز که یک تردمیل خانگی می‌تواند داشته باشد را در این تردمیل شاهد هستیم. همچنین برخورداری از ویژگی کنترل ضربان قلب، فن، بلندگوهای داخلی از دیگر ویژگی‌های آن است.
اندازه فضای دویدن تردمیل Bowflex BXT116 معادل 20×60 اینچ بوده که باعث می‌شود یک فضای عالی برای دویدن کاربران فراهم شود. این تردمیل توانایی شیب دار شدن تا 15 درصد را نیز دارد و از قدرت موتور 3.75 اسب بخار نیز سود می‌برد. همچنین خوب است بدانید قابلیت کوچک شدن در اثر تا شدن نیز از دیگر ویژگی‌های خوب تردمیل Bowflex BXT116 محسوب می‌شود.
تردمیل نوردیک ترک کامرشیال X22i ترینر (NordicTrack Commercial X22i Incline Trainer)
این مدل از تردمیل نوردیک ترک یک تردمیل رده بالا با ویژگی‌های منحصربه‌فرد است و قیمت بالایی نیز دارد. برخورداری از یک نمایشگر 22 اینچی و پشتیبانی از صفحات وب و اینترنت از ویژگی‌های خوب این تردمیل رده‌بالا محسوب می‌شود. خوب است بدانید قدرت موتور این تردمیل 4 اسب بخار است و از درجه شیب 6 تا 40 درصد نیز سود می‌برد. بنابراین با این قدرت بالا کاربران به راحتی می‌توانند با سرعت مناسب در حالت شیب‌دار از آن استفاده کنند.
خوب است بدانید در کنار سازگاری با پلتفرم iFit، پشتیبانی از 50 برنامه ورزشی برنامه ریزی شده با سرعت‌های مختلف، از دیگر ویژگی‌های قابل توجه این تردمیل است که باعث شده به یکی از بهترین تردمیل های خانگی تبدیل شود. همچنین ضمانت 10 ساله تردمیل و ضمانت 2 ساله قطعات آن نیز از سوی تولید کننده از دیگر مشخصه‌های خرید این تردمیل محسوب می‌شود.
تردمیل پلیتون ترد (Peloton Tread)
این تردمیل نیز یکی از لوکس‌ترین تردمیل‌های موجود در بازار لوازم ورزشی است و سرگرم‌کننده بودن و جذابیت آن باعث محبوبیت آن در بین ورزشکاران شده است. حضور یک نمایشگر 32.3 اینچی با طراحی زیبا باعث شده تا این تردمیل به یکی از بهترین تردمیل ها تبدیل شود. امکان تنظیم شیب و سرعت نیز در این تردمیل باعث شده است تا کاربران بتوانند آن را بر روی سرعت دلخواه خود تنظیم کنند.
تردمیل نوردیک سی 990 (NordicTrack C 990)
هر چند تردمیل نوردیک سی 990 را نمی‌توان به عنوان عالی‌ترین محصول در این لیست معرفی کرد، اما باید اشاره کنیم با توجه به اینکه قیمت آن زیر 1000 دلار است، می‌تواند تجربه کاربری خوبی را هم برای افراد عادی و هم ورزشکاران رقم بزند. موتور قدرتمند 3 اسب بخاری، نمایشگر 7 اینچی قابل اتصال به وای فای که در حین ورزش می‌توانید از امکانات فناورانه به روز مانند مشاهده ویدیو بهره‌مند شوید، باعث شده است تا این دستگاه به یکی از بهترین تردمیل های بازار تبدیل شود.
خوب است بدانید فضای دویدن در این تردمیل اندازه‌ای معادل 20 در 60 اینچ دارد و کاربران می‌توانند از یک سری تمرین از پیش تعریف شده نیز که بر روی آن برنامه ریزی شده است، استفاده کنند.
سخن پایانی
تردمیلها از دستگاه‌های ورزشی مفیدی هستند که می‌توان از آنها در خانه و یا باشگاه ورزشی استفاده کرد. برای خرید یک تردمیل حتما در نظر بگیرید که چقدر به آن نیاز دارید. چرا که تردمیل یک وسیله تقریبا جاگیر و همچنین گران قیمت است. گاهی اوقات رفتن به باشگاه و پیاده‌روی‌های روزانه مشکل تناسب اندام را حل می‌کنند و نیازی به تردمیل نخواهد بود. اما اگر حرفه‌ای این کار هستید و نمی‌خواهید حتی یک روز از برنامه ورزشی خود دور بمانید، می‌توانید با توجه به نیاز خود یک مدل را براساس قدرت، اندازه و امکاناتی که دارد، انتخاب کنید. نظر شما در این باره چیست و درواقع شما برای تناسب اندام خود چه راهکارهایی دارید؟ خوشحال خواهیم شد در ادامه نظرات خود را با ما در میان بگذارید.