در این مطلب قصد داریم بهترین اپلیکیشن های تناسب اندام را به شما معرفی کنیم. فقط کافی است 20 دقیقه در روز با این برنامه ها کار کنید تا بتانید همیشه تناسب اندام داشته باشید. با کمک این اپلیکیشن ها هم در زمان خود و هم در هزینه های خود می توانید صرفه جویی کنید.
اکثر ما زندگی پر مشغله ای داریم، تعهدات اجتماعی و وظایف مختلف ما را سخت درگیر کرده تا جایی که دیگر زمانی برای رفتن به باشگاه های ورزشی نداریم. در همین زندگی ماشینی با صرف زمانی محدود و مناسب می توانید به راحتی برنامه تناسب اندام و سلامتی را به خانه و محل کار خود بیاورید. برنامه های تناسب اندام انواع و اقسام مختلفی دارند که با توجه سلیقه و نیاز شما می توانند برای شما مناسب باشند. در این مطلب سعی کردیم اپلیکیشن های تناسب اندام که به طور کلی محبوب کاربران هستند به شما معرفی کنیم.
این برنامه ها هم در سیستم عامل اندروید و هم iOS قابل استفاده هستند و می توانند نیاز شما را به شکل مناسبی مرتفع کنند.
اپلیکیشن Nike+ Training Club
این برنامه در سیستم عامل اندروید و iOS رایگان است. با استفاده از این برنامه بسیار جامع و البته بسیار شیک، می توانید بیش از تمرین استقامتی، حرکتی و قدرتی را بعلاوه تعداد زیادی از تمرین های سرعتی مناسب برنامه های تمرینی 15 دقیقه ای و حتی جلسات طولانی را انجام دهید. شما می توانید به طور مداوم تمرین خود را تغییر دهید. با کمک AirPlay و پشتیبانی از AppleTV (به همراه کروم کست ) می توانید دستورالعمل های ورزشی را روی صفحه نمایش بزرگتر یا مجهز به سیستم بلندگوی قوی تری مشاهده کنید. گفتنی است در این برنامه ورزشکاران حرفه ای حضور دارند که می توانند به شما انگیزه مناسب را بدهند.
اگر برنامه را به درستی اجر کنید، به عنوان جایزه می توانید اپلیکیشن Nike + Run Club را هم نصب کنید. این برنامه هم توسط نایک طرح ریزی شده و برای تناسب اندام مناسب است.
برای دانلود این برنامه در سیستم عامل اندروید به لینک ذیل مراجعه کنید.
برای دانلود این برنامه در سیستم عامل iOS به لینک ذیل مراجعه کنید.
اپلیکیشن Freeletics
این اپلیکیشن هم رایگان بوده و لی اگر بخواهید برنامه مربیگری را استفاده کنید باید 2.28 پوند بپردازید. این برنامه هم در سیستم عامل iOS و هم در سیستم عامل اندروید قابل نصب است. Freeletics مجموعه ای از تمرینات را ارائه می دهد که شامل تمرینات شدید و تمرکزی بوده و شامل تمرینات بدنسازی و تغذیه می شود.
ابتدا باید وزن خود را وارد برنامه کنید تا بتواند متناسب با وزن و هیکل شما برنامه ورزشی را برای شما تعیین کند. در این اپلیکیشن تناسب اندام، ویدئوهایی وجود دارد که فرم صحیح اجرای حرکات ورزشی را نشان می دهد.
برای هر ورزش وجود دارد که فرم مناسب را نشان می دهند و یک جنبه اجتماعی عالی برای برنامه وجود دارد که انگیزه شما را برای پیوستن به برنامه شما می کشد و خودتان را به ضرب و شتم شخصی خود برسانید. با این برنامه می توانید به همراه تمرین های شدید از برانمه تغذیه هم استفاده کنید. برخی برنامه های این اپلیکیشن شامل ورزش های سنگین می شود و سیستم تغذیه شما در حین این ورزش ها بسیار مهم است.
برای دانلود این برنامه در سیستم عامل اندروید به لینک ذیل مراجعه کنید.
برای دانلود این برنامه در سیستم عامل iOS به لینک ذیل مراجعه کنید.
اپلیکیشن Sworkit
یک نسخه اصلی این برنامه رایگان است ولی نسخه غیر رایگان آن هم 3.98 پوند است. این اپلیکیشن تناسب اندام از هر دو سیستم عامل iOS، اندروید پشتیانی می کند.
می توانید به Sworkit بگویید چه نوع تمرینی می خواهید و همان را در اختیار شما می گذارد. مثلا اگر دنبال تمرینات کششی یا قدرتی یا حرکتی هستید می توانید آن را معلوم کنید. هم چنین مدت زمان تمرین را می توانید مشخص کنید، تمرینات می توانند از پنج دقیقه تا یک ساعت باشند.
می توانید تمرینات را از ساده شروع کنید و به مرور سراغ تمرینات سخت تر بروید. تعداد تمرینات و حجم کار به مرور زمان تغییر می کند.
برای دانلود این برنامه در سیستم عامل اندروید به لینک ذیل مراجعه کنید.
برای دانلود این برنامه در سیستم عامل iOS به لینک ذیل مراجعه کنید.
اپلیکیشن Adrian James Bootcamp
این برنامه تناسب اندام رایگان نیست و باید 2.29 پوند برای آن بپردارید. هم چنین این برنامه تنها در سیستم عامل iOS قابل اجراست. تمرینات 15 دقیقه ای و با زمان بیشتر دارد. این اپلیکیشن تناسب اندام هم مجهز به ویدئوهای مختلفی است که تمرینات را به شما نشان می دهد و وضعیت شما را امتیاز بندی می کند. همچنین برنامه های Six Pack و High Intensity هم با قیمت مشابهی همین کارکرد را دارند.
برای دانلود این برنامه در سیستم عامل iOS به لینک ذیل مراجعه کنید.
مطالعه قسمت دوم